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来源:www.3459.vip-双色球指彩票电子报发稿时间:2019-05-22 12:46


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要找个舒服的睡觉姿势,平复情绪,尽量放松身体,均匀的腹式呼吸。默念松呼,在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位,按照顺序放松:头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。第五,可以尝试多次短时睡眠,哪怕在白天。

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